♥| مجتمعَ ضحكهہ بنُات *


 
الرئيسيةالبوابةاليوميةس .و .جبحـثالأعضاءالتسجيلدخولالتبآدل الإعلآني

شاطر | 
 

 7 أطعمة للصحة و الرشاقة

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
عَبوثة
●آلْمُـمَيّزَهـﮧ●
avatar

| بلدك | ~~ :
  • الكويت|~


مسآهمآتي ~ : 25

نقاطى ♥ : 2374

تقيـمى ♥ : 0
انضمآمي~ : 04/08/2012

مكآني بالعآلم~~ : المنتدى هع

مُساهمةموضوع: 7 أطعمة للصحة و الرشاقة   2012-08-04, 16:52

أطعمة للصحة والرشاقة والجمال :


1- الموز:
الموز طعام ذو محتوى منخفض من السعرات الحرارية و الدهون , بل إنه المثال الأكمل للغذاء اللذيذ و المفيد , و هو يحوي عددا من العناصر المعدنية أبرزها البوتاسيوم و هو أحد أهم العناصر للجسم . يؤدي نقص البوتاسيوم إلى الضعف و الأرق بل و حتى اختلال انتظام نبض القلب , و تكفي موزة واحدة يومياً لسد حاجة الجسم من البوتاسيوم .
2- القرنبيط ( أو الزهرة ):
إن كوب واحد من القرنبيط المسلوق سلقاً خفيفاً يحوي 40 سعرا حراريا فقط و مع ذلك فهو يوفر 75 % إلى 100% من الحاجة اليومية اللازمة من الفيتامين أ و هذا الفيتامين مهم جداً لصحة العيون و يساعد أيضاً في المحافظة على وظيفة المناعة في الجسم كما يبقي العظام و الأسنان سليمة .
3- لحم الدجاج:
لحم الدجاج من أفضل مصادر البروتين انه سهل الهضم و يحوي مقداراً أكبر من البروتين في الغرام الواحد بالمقارنة مع لحم البقر , كما أنه مصدر جيد لعناصر الكبريت و الفوسفور و السيلينيوم و النحاس .
4- السمك
يقسم الدهن إلى نوعين : الدهن المشبع و الدهن غير المشبع و تشير الدراسات الحديثة أن الدهون غير المشبعة في لحم السمك تساعد فعلاً في تحسين الصحة العامة و ذلك عن طريق خفض مستوى الكولسترول في الدم .
5- الحليب الخالي من الدسم :
العنصر المفيد فيه : الكالسيوم و الفوسفور. الكالسيوم ضروري لتنظيم الوظائف العضلية و لحفظ الأسنان و العظام قوية. بينما يدخل الفوسفور في معظم الوظائف الأيضية بما فيها انقباض القلب و العضلات و عملية الهضم.
6- الفطر الطازج :
إن من يجد صعوبة في أكل الجزر أو الكرفس , سيجد في الفطر الطازج بديلاً لذيذاً , فكوب واحد من الفطر يحوي 20 سعرا حراريا فقط و الفطر عنصر مطيب يضيف مذاقاً لذيذاً للسلطة أو الشوربة و الأطباق الرئيسية .
7- البرتقال:
البرتقالة ثمرة ذات نفع عظيم و هي تعد مصدراً ممتازاً للفيتامين ج و هي مصدر غني للفيتامين أ كما أنها تحتوي أيضاً على الكالسيوم و البوتاسيوم , هذا بالإضافة إلى غناها بالألياف , لذلك يجب أكل الثمرة كاملة بدلاً من الاكتفاء بشرب عصيرها


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
سآره|~
المديرة سآره
المديرة  سآره
avatar

معلومآت إضآفيةة~| :


| بلدك | ~~ :
  • سلطنةة عمآنن |~


مسآهمآتي ~ : 502

نقاطى ♥ : 2769

تقيـمى ♥ : 0
انضمآمي~ : 14/01/2012

مكآني بالعآلم~~ : في مكآنن ما يعرفهـه إلـآ ربي|~|

مُساهمةموضوع: رد: 7 أطعمة للصحة و الرشاقة   2012-08-04, 18:08

مشششكورة ي سسكرتتي م رقصصرتي

يعططيك ألف عآفيية

ننتضر جديدتسس


[center]


منن تصميمي | لآ أحلل نزعع الحقوقق
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://skrbnat.hooxs.com
عَبوثة
●آلْمُـمَيّزَهـﮧ●
avatar

| بلدك | ~~ :
  • الكويت|~


مسآهمآتي ~ : 25

نقاطى ♥ : 2374

تقيـمى ♥ : 0
انضمآمي~ : 04/08/2012

مكآني بالعآلم~~ : المنتدى هع

مُساهمةموضوع: رد: 7 أطعمة للصحة و الرشاقة   2012-08-05, 04:43

العفو
الله يعافيج
نورتي يا الغلا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
7 أطعمة للصحة و الرشاقة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
♥| مجتمعَ ضحكهہ بنُات * :: عآلم ٱلضحًكآإأتُ =) :: ٱلتُفُآحً ٱلآخٌضر-
انتقل الى: